入秋祛湿，先分清是寒湿还是湿热

中医讲的湿，本质是体内水液代谢不畅。表现上确实有共通之处：身体沉重、容易困倦、舌苔厚腻、大便黏滞。但寒湿和湿热的调理方向几乎相反，分不清就动手，往往适得其反。

寒湿的人怕冷，手脚常年偏凉，舌苔白厚，喝冷水容易腹泻，关节遇冷会酸。这类体质适合温阳化湿，饮食上多用生姜、陈皮、茯苓，煮水或入汤都行。少碰生冷瓜果和冰饮，尤其是空腹的时候。

湿热的人则相反，容易口苦口干、脸上出油长痘、舌苔黄腻、小便偏黄。这类体质要清利湿热，薏米、赤小豆、冬瓜、绿豆更合适。辛辣油腻和酒要控制，熬夜会明显加重症状。

无论哪种，都有一个共同的前提：别让湿有来源。久坐不动、长期待在空调房、洗完头不吹干、衣服没干透就穿，这些日常习惯比吃什么更影响体内水湿的积累。

另外提醒一句，秋季燥气当令，祛湿不能过度。利湿的食材偏于渗泄，用多了会伤津液，出现口干、皮肤干、便秘。感觉身体轻快了就停，不需要长期当茶喝。